送走了冬天，迎来了明媚阳光的春天，在春天的时候，因为季节的变化，和天气的影响，很多人都容易生火。但是我们老年人中生火的也不少呀！如果你不想在春天上火的话，有没有办法呢？下面我来说四种方法，给大家参考。


　　* 多 喝 水*


　　水是最好的排毒截体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。

　　* 常 运 动 *


　　每周至少进行1—2次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。



　　* 多吃蔬菜水果 *


　　体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有素物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。


　　一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒、微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用.春季上市的菠菜有较强的排毒功效“它能解热毒、酒毒”食用可润肠通便、排毒。


　　特别对老年人提示：蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素。



　　* 定 期 排 便 *


　　粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如不及时排除体外，毒素就会被身体重吸收，有损健康。大便秘结者，可用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果最佳。


　　由于现在各方面多用上了农药，人体内往往聚集不少的有毒物质，一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，我们如果在日常饮食中注意食用一些解毒食物，就能保证身体健康。

 

要想自己身体好，

平时点滴最重要。

要想自己身体好，

保健方法要记牢。

健康长寿小事体，

做百岁老人一点不难。

 

 

 

（编辑：小恩）